预防强迫症应该怎么做

2020年02月24日 来源:

不知道大家有没有听说过这样的经历呢——明明自己已经把全部的电源开关都关了,可是当要出门的时候还是再检查一遍,有时候,已经出门了,还是忍不住再回去检查一次。

其实,这是强迫症的一种表现。

那强迫症的病因是什么呢?生活中预防强迫症应该怎么做呢?今天就为大家一一解释清楚。

强迫症的病因

1、遗传因素。

患者近亲中的同病患率高于一般居民。

如患者父母中本症的患病率为5~7%。

双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

2、性格特征。

1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格,其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。

其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美,但又过于刻板和缺乏灵活性等。

3、精神因素。

上海调查资料中35%患者病前有精神因素。

凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

预防强迫症应该这样做

俗话说:预防胜于治疗。

我们就来看一下到底怎样从根源杜绝强迫症,怎样预防强迫症的发生。

1、不要过分太在意、在乎自我形象,不要过于追求完美。

不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2、学会顺其自然。

不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。

在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

3、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。

借助专家的帮助,控制自己的一些重复行为的次数或时间。

4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。

丢掉精神包袱从而减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。

不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

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